APRENDE A CUIDARTE DE LA MEJOR MANERA EN ESTA ETAPA TAN ESPECIAL.
Acompañamiento integral para que transites esta etapa con confianza, salud y bienestar — para ti y para tu bebé.
DESPUÉS DE VIVIR TRES EMBARAZOS Y SUS RESPECTIVOS POSTPARTOS, ENTENDÍ ALGO CLAVE:
No alcanza con “cuidarse”. Hace falta apoyo real, información clara y alguien que te acompañe paso a paso, sin juicios ni confusión.
Por eso, junto con el Dr. Arturo Sandoval (ginecólogo y máster en antiaging), creamos un programa que combina nutrición, ejercicio seguro e inteligencia emocional.
Un acompañamiento 1:1 diseñado para que te sientas fuerte, contenida y en control de tu proceso.
¿QUÉ VAS A LOGRAR?
Alimentarte de forma segura y consciente en cada etapa.
Mover tu cuerpo con rutinas adaptadas al embarazo y postparto.
Manejar el estrés y la ansiedad desde la inteligencia emocional.
Prevenir molestias y complicaciones comunes.
Recuperar tu energía y confianza después del parto.
No se trata solo de ti o solo de tu bebé. Se trata de ambos.
¿QUÉ INCLUYE?
16 sesiones 1:1 personalizadas (online o presenciales si estas en Houston) que abarcan:
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1. Alimentación adaptada a cada trimestre
Se sugiere de manera personalizada un plan de alimentación semanal, con distintas opciones de menú y recetas. Se resalta la importancia de cuáles alimentos debemos limitar, cuáles debemos evitar durante el embarazo, cuáles consumir moderadamente y cuáles pueden ser más libres. Se enseñan los métodos de cocina más relevantes para una dieta saludable.
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2. Ejercicio seguro y progresivo
Se sugiere de manera personalizada rutinas de ejercicio, adecuadas a cada etapa del embarazo o postparto, que incluyan todos los tipos de ejercicios: cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad. Se hacen demostraciones de todos los ejercicios, se sugieren videos, materiales para ejercicio en el embarazo, etc
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3. Sueño y descanso profundo
Se sugiere de manera personalizada un horario que permita a la embarazada lograr sus requerimientos de sueño profundo y reparador. Se sugieren técnicas para relajación, descanso profundo, entre otros. Se asesora acerca del manejo del estrés y de emociones para conseguir un descanso adecuado.
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4. Manejo del estrés y emociones
Se evalúa y se asesora para comprender cómo llevar mejor el estrés, tomando en cuenta que el embarazo es una etapa más sensible, donde las hormonas juegan un papel importante. Se acompaña a identificar las principales fuentes de estrés.
EJEMPLOS DE SESIONES:
Embarazo y peso ideal
Balance de macronutrientes
Ejercicio inteligente durante el embarazo
Visita al supermercado
Diabetes gestacional: qué saber y cómo cuidarte
Tips para náuseas, fatiga y malestares comunes
Autoestima y nutrición
Pantry makeover: revisión de despensa
